CrossFit Black Ground

CrossFit Black Ground to afiliowany box CrossFit działający w Rybniku, ukierunkowany na trening funkcjonalny rozwijający siłę, wytrzymałość, mobilność i ogólną sprawność. Klub prowadzi zajęcia grupowe dla osób o różnym poziomie zaawansowania, w tym specjalny kurs wprowadzający dla początkujących. Program obejmuje klasyczne treningi WOD, ćwiczenia techniczne oraz zajęcia profilowane dla dorosłych, kobiet, dzieci i młodzieży.

Najważniejsze informacje

Podstawą oferty są prowadzone przez trenerów zajęcia WOD, łączące ćwiczenia siłowe, funkcjonalne i wytrzymałościowe. Intensywność oraz obciążenie mogą być dopasowywane do aktualnych możliwości uczestnika, a podczas treningu zwraca się uwagę na naukę ruchów i poprawność techniki. Zajęcia odbywają się przez sześć dni w tygodniu, w godzinach porannych, południowych i wieczornych. Aktualny grafik oraz zasady zapisów warto sprawdzić przed planowaną wizytą.

Szczegółowy opis miejsca i oferty

CrossFit Black Ground jest miejscem przeznaczonym zarówno dla osób rozpoczynających regularną aktywność, jak i dla ćwiczących, którzy chcą rozwijać bardziej zaawansowane umiejętności. Typowy WOD rozpoczyna się omówieniem planu, po którym następują rozgrzewka, nauka lub doskonalenie ruchów, część główna oraz etap uspokojenia organizmu po wysiłku. Trener pozostaje obecny podczas zajęć, pomaga dobrać obciążenie i kontroluje sposób wykonywania ćwiczeń.

Oferta klubu nie ogranicza się do standardowych treningów dnia. Obejmuje również zajęcia z techniki podnoszenia ciężarów, podczas których ćwiczone są między innymi rwanie i podrzut. Dostępne są treningi z odważnikami kettlebell i workami bułgarskimi, ćwiczenia gimnastyczne prowadzone w grupach dla początkujących i zaawansowanych, a także stretching i mobility. W programie znajdują się ponadto jednostki nastawione na wytrzymałość, stabilizację, pracę mięśni głębokich oraz trening metaboliczny.

Osoby bez wcześniejszego doświadczenia mogą skorzystać z cyklicznie organizowanego kursu CrossFit na Start. Jego program koncentruje się na poznaniu podstaw treningu oraz nauce dziewięciu podstawowych ruchów funkcjonalnych. Takie wprowadzenie pozwala zapoznać się z terminologią, strukturą zajęć i sposobami skalowania ćwiczeń przed dołączeniem do regularnych treningów.

CrossFit Black Ground przygotował też propozycje skierowane do konkretnych grup. Woman Training i Woman WOD są zajęciami przeznaczonymi dla kobiet, natomiast CrossFit Kids obejmuje ćwiczenia ogólnorozwojowe dla dzieci w wieku od 6 do 10 lat. Dla uczestników w wieku od 11 do 14 lat prowadzone są zajęcia CrossFit Teens, dostosowane do możliwości psychoruchowych młodzieży. Okazjonalnie organizowane są również rodzinne treningi „Duży z Małym”, łączące ćwiczenia funkcjonalne, gimnastykę i zabawy ruchowe.

Różnorodność programu umożliwia pracę nad wieloma elementami sprawności bez zamykania się w jednej formule treningowej. Szczegóły dotyczące aktualnych zajęć, dostępnych terminów i zapisów można znaleźć na stronie klubu lub w informacjach kontaktowych umieszczonych przy wizytówce.