36 MINUT Sadyba

36 MINUT Sadyba to studio treningowe w warszawskiej dzielnicy Mokotów, działające przy ulicy Zawodzie. Jego oferta koncentruje się na 36-minutowym treningu obwodowym, łączącym ćwiczenia siłowe i cardio. Zajęcia odbywają się według indywidualnego planu oraz pod opieką trenera. To propozycja dla osób, które chcą ćwiczyć regularnie, ale nie zamierzają spędzać wielu godzin na tradycyjnej siłowni.

Najważniejsze informacje o obiekcie

Podstawę oferty stanowi trening wykonywany na 12 urządzeniach ustawionych w obwodzie siłowo-wytrzymałościowym. Pełna sesja obejmuje 16 minut ćwiczeń cardio, 12 minut treningu siłowego oraz 8 minut przeznaczonych na odpoczynek. Studio wskazuje częstotliwość dwóch treningów tygodniowo, a plan ćwiczeń jest dopasowywany do możliwości i celów uczestnika. Pierwsza bezpłatna wizyta może obejmować analizę składu ciała, konsultację z trenerem lub fizjoterapeutą oraz trening w systemie 36 MINUT.

Szczegółowy opis

36 MINUT Sadyba realizuje charakterystyczny dla tej sieci model krótkiego treningu obwodowego. Ćwiczenia prowadzone są na 12 urządzeniach rozmieszczonych w okręgu, co pozwala przechodzić kolejno między poszczególnymi etapami sesji. Program łączy wysiłek siłowy z ćwiczeniami cardio, dlatego może wspierać pracę nad kondycją, sylwetką i ogólną sprawnością. Cały obwód trwa 36 minut, a studio rekomenduje wykonywanie go dwa razy w tygodniu.

Istotnym elementem oferty jest opieka trenerska. Uczestnik nie musi samodzielnie dobierać ćwiczeń ani parametrów treningu, ponieważ plan jest przygotowywany z uwzględnieniem jego celów, umiejętności i aktualnych możliwości. Trener pomaga również w prawidłowym ustawieniu na urządzeniach, kontroluje sposób wykonywania ruchów i może korygować technikę. Zastosowane rozwiązania treningowe opierają się na urządzeniach marki Milon, które studio przedstawia jako intuicyjne i umożliwiające dopasowanie obciążenia do ćwiczącej osoby.

Studio przewiduje także regularną analizę uzyskiwanych rezultatów. Postępy mogą być omawiane wspólnie z trenerem, a dane dotyczące efektów są udostępniane uczestnikowi online. Takie rozwiązanie ułatwia obserwowanie zmian oraz zachowanie ciągłości przyjętego programu treningowego.

Przed rozpoczęciem regularnych ćwiczeń można skorzystać z bezpłatnego treningu wprowadzającego. Wizyta obejmuje analizę składu ciała, konsultację z trenerem lub fizjoterapeutą oraz możliwość poznania systemu treningowego w praktyce. Dzięki temu osoba zainteresowana może sprawdzić organizację sesji i omówić swoje potrzeby przed podjęciem decyzji o dalszych treningach.

Obiekt działa przez siedem dni w tygodniu: od poniedziałku do piątku w godzinach 7:30–22:00, a w soboty i niedziele od 8:00 do 15:00. Szeroki zakres godzin ułatwia zaplanowanie krótkiej sesji zarówno rano, jak i po pracy. Dane potrzebne do umówienia pierwszej wizyty są dostępne w osobnej sekcji wizytówki.