36 MINUT Zaodrze

36 MINUT Zaodrze to kameralne studio treningowe w opolskiej dzielnicy Zaodrze, specjalizujące się w krótkim treningu obwodowym. Zajęcia łączą ćwiczenia siłowe i cardio, a jedna sesja trwa 36 minut. Trening odbywa się na urządzeniach systemu Milon i jest dostosowywany do możliwości ćwiczącej osoby. Ofertę uzupełniają konsultacje ze specjalistami oraz masaż.

Najważniejsze informacje

Podstawą oferty jest trening obwodowy wykonywany na 12 urządzeniach rozmieszczonych w formie obwodu. Pełna sesja obejmuje 16 minut ćwiczeń cardio, 12 minut części siłowej oraz 8 minut przeznaczonych na odpoczynek. Nad prawidłowym przebiegiem treningu czuwają trenerzy, a w zespole studia znajdują się również fizjoterapeuta i dietetyk. Przed rozpoczęciem ćwiczeń można skorzystać z analizy składu ciała oraz konsultacji z trenerem lub fizjoterapeutą.

Szczegółowy opis miejsca i oferty

36 MINUT Zaodrze działa w oparciu o jasno określony model treningowy, którego wyróżnikiem jest stały czas sesji. Trening trwa 36 minut i składa się z części siłowej, wysiłku cardio oraz zaplanowanych przerw. Dzięki temu osoba ćwicząca otrzymuje uporządkowany schemat aktywności bez konieczności samodzielnego wybierania urządzeń, ustalania kolejności ćwiczeń czy przygotowywania planu na każdą wizytę.

Obwód tworzy 12 urządzeń przeznaczonych do treningu siłowo-wytrzymałościowego. Studio wykorzystuje rozwiązania Milon, które pozwalają dopasować ustawienia oraz obciążenie do indywidualnych możliwości użytkownika. Plan treningowy jest ustalany z uwzględnieniem celów i aktualnej sprawności, a trenerzy pomagają w prawidłowym wykonywaniu ruchów, kontrolują przebieg sesji i omawiają postępy. Wyniki mogą być systematycznie analizowane wspólnie z trenerem, a dostęp do danych o efektach treningu jest możliwy również online.

Formuła studia może odpowiadać zarówno osobom rozpoczynającym regularną aktywność, jak i ćwiczącym, które szukają przewidywalnego treningu mieszczącego się w napiętym grafiku. Połączenie ćwiczeń siłowych i cardio pozwala pracować nad kondycją, sprawnością oraz sylwetką w ramach jednej sesji. Zaletą tego rozwiązania jest także obecność zespołu o różnych kompetencjach. W studiu pracują trenerzy systemu Milon, trenerzy personalni i motoryczni, a także fizjoterapeuta oraz dietetyk.

Przed pierwszym treningiem przewidziano możliwość wykonania analizy składu ciała i odbycia konsultacji ze specjalistą. Pomaga to określić punkt wyjścia oraz dobrać sposób ćwiczeń do potrzeb konkretnej osoby. W ofercie placówki znajduje się również masaż, który może stanowić uzupełnienie aktywności i element regeneracji. 36 MINUT Zaodrze jest więc miejscem skoncentrowanym na krótkich, uporządkowanych sesjach prowadzonych przy wsparciu zespołu, zamiast na samodzielnym korzystaniu z rozbudowanej, tradycyjnej siłowni.