ESTO PILATES I JOGA

ESTO PILATES I JOGA to kameralne studio ruchu działające w Częstochowie, w dzielnicy Tysiąclecie. Miejsce specjalizuje się w pilatesie oraz jodze, łącząc ćwiczenia na matach z treningiem wykorzystującym specjalistyczne urządzenia. Oferta obejmuje pracę indywidualną, zajęcia w parach i niewielkich grupach, co sprzyja uważnemu wykonywaniu ćwiczeń.

Najważniejsze informacje

Studio prowadzi Ewa Stefaniw, instruktorka kształcąca się między innymi w zakresie Matwork Pilates, REHA Pilates, treningu na reformerze, hatha jogi oraz ćwiczeń mięśni dna miednicy. Sesje treningowe trwają 60 minut, a ich forma może być dostosowana do możliwości, poziomu sprawności i założonych celów uczestnika. Osoby rozpoczynające praktykę pilatesu mogą skorzystać z cyklu INTRO, podczas którego poznają podstawowe zasady metody, technikę oddechu i wzorce ruchowe. Aktualne informacje organizacyjne oraz dane potrzebne do zapisów są dostępne w sekcji informacyjnej wizytówki.

Szczegółowy opis miejsca i oferty

Podstawę działalności ESTO PILATES I JOGA stanowi pilates prowadzony w kilku wariantach. Trening INTRO składa się z czterech spotkań wprowadzających w metodę i przygotowujących do dalszej pracy indywidualnej albo dołączenia do grupy ćwiczącej na matach. Podczas zajęć uczestnik poznaje znaczenie koncentracji, precyzji ruchu, świadomego oddechu oraz prawidłowego angażowania mięśni.

Treningi indywidualne są układane z uwzględnieniem możliwości ruchowych i celu ustalonego z uczestnikiem. Mogą odbywać się zarówno na macie, jak i przy użyciu urządzeń dostępnych w studiu. Wyposażenie obejmuje między innymi reformer, Wunda Chair, Spine Corrector i Cadillac. Sprzęt pozwala różnicować opór, pozycje oraz zakres wykonywanych ćwiczeń, dzięki czemu program może być stopniowo modyfikowany wraz z postępami.

W ofercie znajdują się również grupowe treningi na matach. Studio wykorzystuje podczas nich drobne akcesoria, takie jak obręcze magic circle, taśmy, piłki ovo ball i rollery. Zajęcia odbywają się w trzyosobowych grupach, a przed rozpoczęciem tej formy ćwiczeń rekomendowane jest ukończenie programu INTRO. Osobną propozycją są sesje DUO przeznaczone dla dwóch osób, które chcą trenować wspólnie, nawet jeśli ich cele ruchowe nie są identyczne.

Drugim ważnym elementem oferty jest joga prowadzona w kameralnych grupach. Praktyka koncentruje się na połączeniu pracy ciała z wyciszeniem, rozciąganiem i świadomym ruchem. Uzupełnienie programu stanowi siedmiospotkaniowy cykl BEBO poświęcony mięśniom dna miednicy oraz nauce prawidłowych nawyków. Studio oferuje ponadto masaż Shiatsu Face Lift wykonywany w obrębie twarzy i szyi.

ESTO kieruje zajęcia do osób o różnym wieku, poziomie kondycji i doświadczeniu. Charakterystyczne dla tego miejsca są małe grupy, możliwość pracy jeden na jeden oraz wykorzystanie zarówno klasycznych ćwiczeń na matach, jak i rozbudowanego sprzętu do pilatesu.