36 MINUT Białystok

36 MINUT Białystok to kameralne studio treningowe zlokalizowane przy ulicy Zbigniewa Religi, działające w oparciu o krótki trening obwodowy. Pełna sesja trwa 36 minut i łączy ćwiczenia siłowe, część cardio oraz zaplanowany odpoczynek. Koncepcja studia jest skierowana do osób, które chcą trenować regularnie, a jednocześnie zależy im na oszczędności czasu. Ćwiczenia odbywają się pod opieką zespołu trenerów, z możliwością konsultacji z fizjoterapeutą.

Najważniejsze informacje

Podstawą oferty jest indywidualnie dopasowany trening obwodowy wykonywany z wykorzystaniem urządzeń systemu Milon. Plan ćwiczeń uwzględnia cele oraz możliwości konkretnej osoby, a ustawienia sprzętu pomagają zachować powtarzalne parametry podczas kolejnych wizyt. Studio przewiduje również regularną analizę postępów i udostępnia uczestnikom wyniki online. Przed rozpoczęciem treningów można skorzystać z konsultacji oraz analizy składu ciała.

Szczegółowy opis miejsca i oferty

36 MINUT Białystok proponuje uporządkowaną formę aktywności dla osób, które nie chcą samodzielnie planować zestawu ćwiczeń ani spędzać wielu godzin na tradycyjnej siłowni. Głównym elementem oferty jest trening obwodowy trwający łącznie 36 minut. Zgodnie z założeniami systemu sesja obejmuje 16 minut ćwiczeń cardio, 12 minut treningu siłowego oraz 8 minut odpoczynku. Rekomendowany schemat zakłada wykonywanie treningu dwa razy w tygodniu.

Ćwiczenia realizowane są na nowoczesnych urządzeniach Milon. Sprzęt wykorzystuje zapisane ustawienia dopasowane do użytkownika, dzięki czemu podczas wizyty można odtworzyć między innymi właściwą pozycję oraz poziom obciążenia. Takie rozwiązanie porządkuje przebieg sesji i ogranicza konieczność każdorazowego konfigurowania maszyn. Urządzenia mają również pomagać w unikaniu obciążeń niedostosowanych do anatomii ćwiczącego.

Przed rozpoczęciem regularnych wizyt ustalany jest indywidualny plan uwzględniający możliwości oraz zamierzone cele. Pierwszy trening może zostać połączony z analizą składu ciała i konsultacją z trenerem lub fizjoterapeutą. W białostockim zespole pracują trenerzy systemu Milon, w tym trener personalny. Opieka personelu obejmuje wprowadzenie do ćwiczeń, kontrolę ustawień i obserwowanie postępów.

Studio umożliwia systematyczne analizowanie rezultatów wspólnie z trenerem. Dane dotyczące postępów są dostępne także online, co ułatwia śledzenie zmian między kolejnymi sesjami. Formuła 36-minutowego obwodu może zainteresować zarówno osoby rozpoczynające regularną aktywność, jak i ćwiczących poszukujących przewidywalnego, prowadzonego treningu o stałej długości.

Placówka działa od poniedziałku do soboty. W poniedziałki, środy i piątki dostępne są godziny poranne oraz popołudniowo-wieczorne, we wtorki i czwartki studio pracuje po południu, a w soboty przed południem i we wczesnych godzinach popołudniowych. W niedziele miejsce jest nieczynne.