36 MINUT Polanka

36 MINUT Polanka to kameralne studio treningowe działające na poznańskiej Polance, w rejonie ulicy Milczańskiej. Miejsce specjalizuje się w krótkich, 36-minutowych treningach obwodowych realizowanych z wykorzystaniem urządzeń Milon. Ćwiczenia są dostosowywane do możliwości uczestnika, a nad ich prawidłowym przebiegiem czuwają trenerzy i fizjoterapeuci.

Najważniejsze informacje

Podstawą oferty jest trening obwodowy łączący część siłową, cardio oraz zaplanowane przerwy na odpoczynek. Studio zapewnia indywidualne przygotowanie planu, opiekę podczas ćwiczeń i regularną analizę osiąganych rezultatów. Dostępne są również kameralne zajęcia grupowe, a pierwsze spotkanie może obejmować analizę składu ciała, konsultację oraz trening w systemie 36 MINUT.

Szczegółowy opis miejsca i oferty

36 MINUT Polanka jest propozycją dla osób, które chcą ćwiczyć według jasno określonego planu i nie zamierzają przeznaczać wielu godzin na każdą wizytę w siłowni. Charakterystycznym elementem studia jest trening obwodowy trwający 36 minut. Zgodnie z założeniami systemu obejmuje on 16 minut ćwiczeń cardio, 12 minut treningu siłowego oraz 8 minut odpoczynku. Rekomendowana częstotliwość to dwa treningi w tygodniu.

Ćwiczenia odbywają się na urządzeniach Milon, które pozwalają dopasować parametry treningu do możliwości konkretnej osoby. Indywidualny plan jest ustalany z uwzględnieniem celów, aktualnej sprawności i uwarunkowań uczestnika. Takie rozwiązanie ogranicza konieczność samodzielnego wybierania obciążeń oraz kolejności ćwiczeń. Nad prawidłową realizacją programu czuwają członkowie zespołu posiadający kompetencje trenerskie i fizjoterapeutyczne.

Ważną częścią współpracy jest kontrolowanie postępów. Rezultaty są okresowo analizowane wspólnie z trenerem, a uczestnik może również korzystać z internetowego dostępu do swoich wyników. Przed rozpoczęciem regularnych ćwiczeń studio umożliwia odbycie bezpłatnego treningu wprowadzającego, połączonego z analizą składu ciała oraz konsultacją z trenerem albo fizjoterapeutą. Pozwala to poznać sposób działania systemu i ustalić odpowiedni kierunek pracy.

Oferta nie ogranicza się wyłącznie do indywidualnie zaprogramowanego obwodu. W studiu organizowane są także kameralne zajęcia grupowe, których bieżący harmonogram publikowany jest w systemie rezerwacyjnym klubu. 36 MINUT Polanka zostało ponadto wskazane przez poznańskie Centrum Inicjatyw Senioralnych jako Miejsce Przyjazne Seniorom – między innymi ze względu na uwzględnianie potrzeb osób starszych podczas prowadzenia treningów.

To miejsce dla osób ceniących uporządkowany przebieg ćwiczeń, wsparcie specjalistów i możliwość monitorowania efektów. Sprawdzi się zarówno w przypadku początkujących, jak i uczestników poszukujących regularnej aktywności dopasowanej do ich indywidualnych możliwości.